这两天的神仙天气

应该是上海419论坛一年中

最舒适的时节了

魔都的天空

美翻了

一起来看看云集

（拍摄者见水印）

北方冷空气的影响

还比较有限

副热带高压

也不像之前那么强盛

冷热刚刚好

昨天（25日）徐家汇站气温

在20.6~26.6℃之间

早晚吹点小风

体感无比惬意~

今天云系增多

多云到阴为主

伴有分散性小雨

对出行影响不大

气温在21~26℃

东北风3~4级

空气相对湿度95%~55%

周末就是上海龙凤419的网友们

期待已久的国庆假期了

届时天气如何？

假期该如何计划？

“秋老虎”预计国庆抵达

本周初以多云到阴的天气为主

周中有分散性阵雨出没

雨量分布不均

10月初副热带高压

再度西伸

气温一路升升升

预计最高气温可以达到30℃出头

白天体感比近期要明显热一些

早晚23~24℃

有网友希望国庆能来

点冷空气

也有网友期待

早点入秋

台风“奥鹿”最新动向

今年第16号台风“奥鹿”已于昨天（25日）晚上8点前后，在菲律宾吕宋岛东部的奥罗拉省沿海登陆，登陆时中心附近最大风力有16级（55米/秒，超强台风级）。登陆后向西偏北方向移动，穿过菲律宾吕宋岛，强度由超强台风级减弱为强台风级。

今天（26日）早晨由菲律宾吕宋岛移入南海中东部海面，早晨5点钟其中心位于我国黄岩岛东偏北方约195公里的南海中东部海面上，中心附近最大风力有14级（42米/秒）。

预计，“奥鹿”将以每小时25-30公里的速度向偏西方向移动，逐渐向越南东部沿海靠近，强度还将有所加强。

28日白天在越南东部沿海登陆（48-52米/秒，15-16级，强台风级或超强台风级），登陆后强度快速减弱。“奥鹿”对上海无直接影响。

目前已进入秋分节气

早晚体感偏凉

大家要注意及时增减衣物

秋季养生，祛寒养阴

胃部保暖，防止寒凉

上海花千坊 注意秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

饮食温润，宜食辛酸

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

进补有度，切勿过量

上海千花后花园“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

秋分艾灸，祛除虚寒

眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

早睡早起，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

调养情志，放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。